Завтрак:

черная булочка, два яйца "на пару", чашка кофе с обезжиренным молоком.

Обед:

курица вареная, винегрет

Перекус:

хлебец, авокадо, лосось копченый

Ужин:

спагетти из муки крупного помола с отрубями, соус из помидор, немного сметаны и кусочками свинины

плюс 1.5 литра воды

upd. не сдержалась и заточита еще пол булочки с авокадо. грррр.